Фитнес и здоровье

Ноя12020 by vaulterNo Comments

Чем полезен бег

Фитнес и здоровье

Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением, доступным практически всем людям нашей планеты. Чем полезен бег и что происходит в организме, который начал бегать? Как реагирует внутренние органы на нагрузку? Что происходит с клетками и кровью? Ответы на эти и другие вопросы читайте ниже. Чем полезен бег для человека? Во время бега задействованы почти все части связочного и мышечного аппарата. Кроме того, полезную нагрузку во время бега получают и суставы человеческого тела. Бег повышает кровообращение, насыщает кислородом все органы и ткани. Он тренирует сосудистую систему и предотвращает многие болезни сердца. Во время упражнений кровь начинает двигаться по сосудам с высокой интенсивностью. Через стенки сосудов в нее поступает множество отработанных веществ, которые выв...

Read More

SHARE

Ноя12020 by vaulter1 Comment

10 привычек, которые укрепят ваше здоровье. Возьмите на заметку

Фитнес и здоровье

Здоровье - ценность, о которой, зачастую, мы вспоминаем, когда теряем. Многие люди неуважительно относятся к своему здоровью, не берегут его, самостоятельно, изо дня в день, приносят ему вред. Автомобили, интернет, фастфуды, утомительная офисная работа - современные реалии жизни миллионов людей. Можно долго писать о том, какие сегодня вредные и неправильные условия жизни, жаловаться на обстоятельства, а можно просто взять в привычку несколько полезных советов, тем самым укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни. 1. Ложитесь спасть пораньше, а вставайте рано утром Здоровый сон - один из важнейших составляющих здоровья. Тем не менее, важна не только продолжительность сна, но и время, когда нужно спасть. Многие исследования говорят о том, что спасть нужно 8 часов в сутки. Вспомните, к...

Read More

SHARE

Окт302020 by vaulterNo Comments

Лучший вид спорта для детей. Советы родителям

Фитнес и здоровье

Как выбрать вид спорта для ребенка. Советы родителям Спорт - уникальное изобретение человечества. В современном мире спорт занимает важное место в жизни многих людей. Социальное значение спорта переоценить сложно. Для кого-то это профессия, для кого-то хобби. Кто-то любит заниматься утренними пробежками, а кто-то вечером на диване смотрит по телевизору футбольный матч с кружкой пива. Немаловажную роль спорт занимает и в воспитании подрастающего поколения. Поэтому родители часто встречаются с проблемой выбора вида спорта. Ведь каждый папа и мама хотят своему чаду самое лучшее, а как правильно выбрать вид спорта знают не все. Давайте разбираться. Какой вид спорта выбрать? В мире существует огромное количество видов спорта. От традиционной лёгкой атлетики и футбола...

Read More

SHARE

Окт132019 by vaulterNo Comments

Сколько подходов и повторений необходимо делать? Все зависит от цели

Фитнес и здоровье

Один из наиболее популярных вопросов у начинающих посетителей тренажерного зала - сколько необходимо делать повторений и подходов? Как правило, приходя в зал, люди стремятся сделать свою фигуру более привлекательной. Казалось бы, количество повторений и упражнения должны быть у всех идентичны, а нет. Не все так просто. Спорт - это большая наука. Без нее никак. Методика тренировки зависит от многих факторов: к примеру, для набора мышечной массы (так называемая тренировка на массу) будут одни рекомендации, для тренировки для похудения в тренажерном зале - другие. В одной из наших предыдущих статей мы уже писали о основах спортивной тренировки в тренажерном зале. В этой статье мы постарались весьма лаконично ответить на самые распространенные вопросы: сколько делать повторений? сколько ...

Read More

SHARE

Янв182019 by vaulterNo Comments

Психология и здоровье: что между ними общего? Отвечает великий Николай Амосов

Фитнес и здоровье

Поведение — значит, поступки, психика. К чему сводятся поступки? К целенаправленным движениям рук, ног, мышц гортани, позволяющим произносить слова. Движения могут быть простыми и короткими, сложными и продолжительными. И цели тоже могут быть самые различные, и для их достижения всегда есть много вариантов поступков.Кто выбирает наилучший вариант? Разум. В нашей памяти хранится огромное количество информации, позволяющей распознавать предметы и события внешнего мира, оценивать их по разным критериям, планировать варианты действий, предполагать их результаты и вероятность. Чем выше интеллект, тем длительнее и разнообразнее планируемые и выполняемые действия, тем больше шансов для достижения цели с наименьшей затратой сил.Ах если бы так! Умные всегда были бы счастливы. Они бы все сумели рас...

Read More

SHARE

Дек252018 by vaulterNo Comments

Для йоги, бега и кроссфита: стильные и практичные образы со спортивной одеждой

Фитнес и здоровье

Ни для кого не является секретом, что выбор спортивной одежды играет такую же главную роль, как и подбор наряда для вечеринки либо же встречи. Пожалуй, можно сделать вывод, что иногда даже более важно выбрать качественную и удобную одежду для занятий спортом, чем для повседневного ношения. В чем же дело? Все просто, ведь физические нагрузки - это именно то, что и так приносит организму человека невероятный стресс, а если это еще и происходит в неудобной одежде, тут ответ уже напрашивается сам собой. Именно поэтому, во время покупок нужно учитывать вид спорта, которым Вы занимаетесь и характеристики, которые должны быть присущи наряду, ну и конечно же личные предпочтения в цвете и фасоне образа. Выбираем одежду для йоги Для многих жителей мегаполиса абстрагироваться от жизненны...

Read More

SHARE

Авг122018 by vaulter2 Comments

Пульсовые зоны. Что это такое и как их учитывать при беге?

Фитнес и здоровье

Пульсовые зоны. Учимся бегать правильно и безопасно Бег - это залог здоровья, однако он же может и навредить. Чтобы этого не произошло, если вы бегаете много и часто, контролируйте свой бег. Один из самых доступных параметров - пульсовые зоны. В последние годы оздоровительный бег становится все более популярным увлечением и видом досуга у людей, которые стремятся вести здоровый и активный образ жизни. Тем не менее, следует помнить, что любой вид нагрузки для организма должен быть безопасным. Если человек занимается спортом он просто обязан следить за своим здоровьем, ведь цель спорта - укрепить здоровье, а не навредить ему. Существует масса показателей, по которым можно мониторить эффективность и безопасность тренировочного процесса. Один из них - пульс. Этот показатель хорош тем, что он...

Read More

SHARE

Авг72018 by vaulterNo Comments

Статодинамика. Основные принципы и критерии тренировки

Фитнес и здоровье

Статодинамика – способ выполнения силового упражнения с неполной амплитудой в умеренном темпе, продолжительностью 30-45 секунд. Тренируемая мышечная группа всегда должна находиться в напряжении. Основная цель статодинамики – воздействовать преимущественно на окислительные мышечные волокна (ОМВ). При выполнении движения в статодинамическом режиме капилляры пережимаются, тем самым к мышечной клетке перестает поступать кислород, что ведет к гипоксии мышечного волокна. И из-за анаэробного гликолиза мышца закисляется быстрее молочной кислотой. Кроме того из-за того, что кислород не поступает и к ОМВ, они также закисляются, что не происходит при классической технике выполнения силового упражнения. Помимо этого, после расслабления, к мышце направляться большое количество крови и гормонов, которые...

Read More

SHARE

Ноя22017 by vaulterNo Comments

Фитнес-тренды 2018 года

Фитнес и здоровье

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) вновь провел опрос профессионалов в сфере фитнеса и здравоохранения и опубликовал результаты — 20 ведущих трендов на 2018 год. В опросе приняли участие более четырех тысяч специалистов из США, Японии, Германии, ОАЭ, Австралии, Великобритании, Канады, Финляндии, Китая, Италии, Сербии и многих других стран. 1. Высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ представляют собой кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Как правило, длительность одной программы обычно составляет менее 30 минут (хотя продолжительность некоторых программ может быть значительно больше). В проводимых до 2014 года опросах ВИИТ не удавалось пробиться в двадцатку лидеров, но это направление был...

Read More

SHARE

Сен212017 by vaulter2 Comments

10 положительных изменений в организме после первой тренировки

Фитнес и здоровье

Начать заниматься спортом с "очередного понедельника" - мечта многих. Правда не у всех получается даже начать. А зря, ведь уже после первого занятия в организме человека начинают происходить положительные изменения. "Reader’s Digest" опубликовал 10 положительных изменений в организме, которые происходят уже после первой тренировки. Общая польза для тела Люди, которые тренируются ежедневно, получают сумасшедшие бонусы. Но как насчет самой первой тренировки или всего одного занятия? "В целом есть несколько физических и умственных преимуществ, связанных с любым видом упражнений, - говорит исполнительный глава Национальной ассоциации спортивных тренеров США, ассоциированный директор спортивной медицины в Университете Канзаса Мерфи Грант. - В зависимости от типа тренировки, которую вы выпол...

Read More

SHARE

Сен182017 by vaulterNo Comments

Правила питания при занятиях фитнесом

Фитнес и здоровье

В последние годы количество людей, ведущих здоровый образ жизни, неуклонно растет. Для достижения поставленных целей выполнения различного рода упражнений недостаточно. Это может подтвердить любой фитнес-инструктор. Даже самый начинающий. Залогом улучшения физической формы и состояния организмы в целом является правильное питание. О правилах питания при занятиях фитнесом пойдет речь в этой статье. Важным правилом при любой двигательной активности является правильное потребление жидкости. О том как правильно пить воду мы уже писали ранее. Обезвоживание приводит к замедлению обмена веществ, соответственно сжигание калорий происходит не так быстро, как хотелось бы. Питание перед тренировкой. За несколько часов до начала тренировки в рацион питания нужно включить блюда из белков, жиров ...

Read More

SHARE

Сен12017 by vaulter1 Comment

Осень — время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым

Фитнес и здоровье

"У природы нет плохой погоды ...". Но, к сожалению осень - пора года, когда у многих людей снижается иммунитет, начинается период простудных заболеваний и плохого настроения. Что же делать, чтобы не заболеть? Как сохранить свое здоровье и не поддаться осенней хандре? В этой статье мы познакомим Вас с основными советами, как быть здоровым несмотря на холод, дождь, ветер и осеннюю слякоть. Итак, для начала разберемся, почему осенью люди чаще болеют, быстрее устают и склонны к депрессии? 1. День становится короче. Осенью сокращается продолжительность светового дня, а это значит, что организм получает меньше витамина D,который на пару с витамином С предотвращает организм от простуды. 2. Больше времени в закрытом пространстве. С наступлением холодов люди меньше времени проводят на свежем...

Read More

SHARE

Авг302017 by vaulterNo Comments

Учимся бегать длинные дистанции. От новичка к профессионалу

Фитнес и здоровье

Ни для кого не секрет, что в последние годы бег стал одним из самых популярных видов двигательной активности. Утром и вечером на стадионах собирается все больше людей, в магазинах спортивной обуви с умным видом любители бега выбирают обувь для бега, а по миру бывшие спортсмены-бегуны открывают различные клубы и школы бега. Но есть и огромное количество людей, которые едва начав бегать, сразу прекращают это делать, потому что оказывается начало пути не такое уж радужное и приятное, как рассказывают об этом многие бегуны. Задышка, боль в боку, элементарная усталость - все это в общей сложности отбивает охоту вставать рано утром и "наматывать" круги на стадионе. Как начать бегать и не бросить сразу после старта? Для этого необходимо с умом и поэтапно подходить к вопросу проведения тренирово...

Read More

SHARE

Авг262017 by vaulterNo Comments

Гармония тела и разума. Принципы Йозефа Пилатеса

Фитнес и здоровье

Пилатес - относительное новое направление в мире фитнеса. Не так давно этот вид двигательной активности, розработанный Йозефом Пилатесом, был элитным видом тренинга, доступным далеко не всем. Тем не менее, его эффективность и относительная доступность сделала пилатес одним из самых популярных и востребованых направлений в фитнес-индустрии. Пилатес, как метод управления телом, задействуеи организм в целом. Помимо тренировки тела, занимаясь пилатесом, человек тренирует разум. Научившись прислушиваться к своему телу, развивая координацию и равновесие между телом и разумом, возможно обрести способность управлять своим организмом. В пилатесе нет необходимости использовать силу; во избежание напряжения и травм, движения выполняются плавно и медленно. Основные принципы Йозефа Пилатеса Ре...

Read More

SHARE

Авг102017 by vaulter2 Comments

Оздоровительный бег. Принципы самостоятельной тренировки

Фитнес и здоровье

Оздоровительный бег - польза для здоровья Вы решили начать бегать, но не знаете с чего начать? В этой статье вы узнаете как приступить к беговым тренировкам, какую обувь и одежду лучше всего ипользовать для бега, как дозировать нагрузку во время бега. Методики тренировки бегунов, от спринтерских до сверхмарафонских дистанций давно разработаны и отработаны спортсменами и тренерским составом и прошли проверку на беговых дорожках от простых школьных стадионов до олимпийских. Совершенно другим образом выглядит вопрос самостоятельной тренировки людей разного пола и возраста, по тем или иным причинам с детских пор, оказавшихся за бортом бурной физкультурной и спортивной жизни своих сверстников. Зачастую связанных с болезнями, избыточным весом, простой природной ленью или целым рядом комплексо...

Read More

SHARE

Июл12017 by vaulterNo Comments

22 полезные привычки для здорового образа жизни

Фитнес и здоровье

22 полезные привычки, благодаря которым вы будете здоровы Издание Business Insider приводит список, на первый взгляд, незначительных привычек, которые могут улучшить самочувствие. Ешьте фрукты вместо конфет Конфеты сладкие благодаря наличию в них обработанного сахара. Фрукты содержат натуральный сахар, и они намного полезнее, потому что также богаты клетчаткой, которая помогает быстрее этот сахар переварить. Не ходите за покупками на голодный желудок Исследования доказывают, что люди, которые перекусывают перед походом в магазин за продуктами, покупают меньше вредной еды. Скорее всего, это происходит потому, что люди не совершают импульсивных покупок из-за голода. Научитесь готовить Доказано, что диеты не работают, потому что отказ от полноценной еды лишь заставляет ва...

Read More

SHARE

Июн62017 by vaulterNo Comments

Физиологические основы развития двигательных качеств

Фитнес и здоровье

Мышцы являются наиболее важной тканью организма. Скелетные мышцы находятся под прямым волевым контролем и обеспечивают перемещение тела в пространстве и поддержание позы. Независимо от вида физической деятельности функцией мышечной ткани является проявление силы сокращения и использование для этого необходимой энергии. Сила мышц зависит от площади поперечного сечения мышечных волокон и степени активации двигательных единиц, составляющих мышцу. Увеличение силы под воздействием тренировки происходит за счет двух физиологических механизмов: за счет рабочей гипертрофии мышц и совершенствования внутримышечной координации, приводящей к увеличению числа двигательных единиц, способных одновременно сократиться. В случае гипертрофии мышц необходимо усиление синтетических процессов в самой ткани мы...

Read More

SHARE

Апр262017 by vaulterNo Comments

Иллюзии современного фитнеса

Фитнес и здоровье

Сегодня фитнес является неотъемлемой частью жизни человека. Широкое понятие означает общую физическую подготовленность организма. В узком смысле – это оздоровительная методика, дающая возможность изменить формы тела, его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Система сочетает физические нагрузки с правильно подобранной диетой. Подбор осуществляется индивидуально: в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, особенностей фигуры. Вместе с тем, следует признать, что молодое поколение находится под очень мощным давлением. Средства массовой информации постоянно бомбардируют читателей советами по поводу того, чего нельзя есть и как необходимо заниматься. Формируется представление: чтобы стать счастливым, надо быть худым и хорошо тренированным. При таком подходе вечно худеющ...

Read More

SHARE

Апр212017 by vaulter1 Comment

Массаж и самомассаж как основное средство восстановления организма после физической нагрузки

Фитнес и здоровье

Тренировка спортсмена характеризуется двумя противоположными процессами, составляющими одно целое. С одной стороны, это снижение работоспособности в результате выполняемой тренировочной работы (причем чем выше нагрузка, тем значительнее снижается работоспособность), с другой стороны, это ее восстановление и сверхвосстановление. Систематическое увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок – непременное условие роста спортивных результатов. Но процесс интенсификации тренировочного процесса не может проходить без создания благоприятных условий для восстановительных процессов. Восстановительные мероприятия должны рационально сочетаться с тренировочными на различных этапах тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена. Применение восстановительных средств должно не меша...

Read More

SHARE

Янв82017 by vaulter1 Comment

10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

Фитнес и здоровье

Здоровье - наше все. Все хотят быть здоровыми, но далеко не каждый ведет здоровый образ жизни. Более того, зачастую сам человек является врагом своего же здоровья. Представляем Вашему вниманию 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг. Недосыпание Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное подвергание организма недосыпанию влечет за собой отмирание клеток мозга. Отсутствие завтрака Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работо...

Read More

SHARE

Янв82017 by vaulterNo Comments

7 шахматных правил, важных в повседневной жизни

Фитнес и здоровье

Шахматы — интеллектуальный вид спорта, который учит быть не только терпеливым. Правила этой всемирно известной игры не так далеки от принципов жизни. Вы будете убеждаться в этом после каждой сыгранной партии. Выбор из множества вариантов Практически любая ситуация на доске подразумевает выбор из множества возможностей. Если вы стремитесь победить — вам надо предусмотреть результат сразу нескольких возможных решений. Верите или нет, но в шахматах самый очевидным вариантом хода пользуются вовсе не в 99% случаев, а всего в 50%. Терпение Шахматы не терпят необдуманных торопливых ходов, как, собственно, и жизнь. Не спешите передать ход сопернику, взвесьте все представленные возможности и помните, что шансы предугадать, чем ответит другой игрок равны 50%. Взгляд со стороны Вы...

Read More

SHARE

Дек182016 by vaulterNo Comments

Программа тренировки для новичка: теория и практика

Фитнес и здоровье

Известный фитнес-тренер Денис Гусев рассказывает о главных правилах тренировки новичка в тренажерном зале. Также тренер-бодибилдер демонстрирует 3 программы тренировок для новичков

Read More

SHARE

Дек132016 by vaulterNo Comments

Отличия мужского и женского тренинга

Фитнес и здоровье

Особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности. В общебиологическом аспекте женщины, по сравнению с мужчинами, характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды, меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни. Для организма женщин характерны специфические особенности деятельности мозга. Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин. Это связано с достаточно выраженным представительством речевой функции не только в левом, в правом полушарии. Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации, овладению родным и иностранным языком, синхронному переводу, а также словесно-аналитическая стратегия решений и высокая степень ре...

Read More

SHARE

Окт222016 by vaulterNo Comments

10 причин плохого обмена вещества

Фитнес и здоровье

Обмен веществ (метаболизм) - набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Метаболизм делят на две стадии: катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых, обычно выделяя энергию. А в процессах анаболизма — из более простых синтезируются более сложные вещества и это сопровождается затратами энергии. Собственно, каждый спортсмен, желающий наростить мышечную массу и избавиться от жировой, мечтает о анаболизме и не очень-то рад катаболизму. В этой статье Вы узнаете о факторах, которые объясняют почему скорость обмена веществ не всегда такая, как того хотелось. 1. Зацик...

Read More

SHARE

Фев262016 by vaulterNo Comments

Миофасциальный релиз с помощью массажного ролика

Фитнес и здоровье

Восстановление и расслабление является важной и неотъемлемой частью любого тренировочного процесса. Всевозможные ванны, массажи и прочие процедуры применяются спортсменами со времен Древней Греции. В современной индустрии спорта и фитнеса есть огромное множество средств и методов восстановления. В этом ролике представлен материал о том, как и для чего можно использовать массажный ролик. Благодаря этому нехитрому приспособлению можно довольно быстро и очень эффективно делать массаж глубоких тканей - миофасциальный релиз. Техника миофасциального релиза позволяет получить более глубокий терапевтический эффект, нежели обычный массаж за меньшее время. Также осуществляется воздействие на миофасциальные, висцерофасциальные и др. фасциальные связи, полодительное влияние на сосуды, суставы, и т...

Read More

SHARE

Янв182016 by vaulterNo Comments

Эволюция женской фитнес моды за 100 лет. ВИДЕО

Фитнес и здоровье

Американская компания "Mode Studios" сняла короткий видеоролик о том, как менялась женская мода в мире спорта за последние 100 лет. В видеоролике снялась известная фитнес-тренер Касси Хо, являющаяся основательницей сайта "Blogilates" - проекту, посвященному теме женского фитнеса, питания и др. Помимо одежды, в ролике собраны самые популярные (если можно так выразится) упражнения в разные десятилетия ХХ и ХХІ веков.

Read More

SHARE

Янв102016 by vaulterNo Comments

Что такое BCAA? «Спортпит» для чайников

Фитнес и здоровье

Многих молодых парней и девушек, которые приходят в фитнес и бодибилдинг, рано или поздно начинает интересовать вопрос: что такое спортивное питание? Безусловно, принимать его или нет - это выбор каждого, но прежде чем сделать этот выбор, необходимо не слепо верить своим друзьям или знакомым, а самостоятельно узнать, что собой представляют различные добавки. В этой статье мы поделимся с вами информацией о том, что собой представляет популярная добавка BCAA. ВСАА  - комплекс, состоящий из трёх аминокислот – валин, лейцин и изолейцин. В отличие от других аминокислот, они не синтезируются (вырабатываются) организмом, а потому их можно получить только с пищей. Эти три аминокислоты дополняют друг друга и вместе выполняют схожие функции.  Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокис...

Read More

SHARE

Дек232015 by vaulterNo Comments

Йога для худых? Джессамин Стэнли ломает стереотипы

Фитнес и здоровье

Йога - занятие для всех и каждого. Не верите? Тогда знакомьтесь - это Джессамин Стэнли - девушка, которая решила разрушить стереотипы о том, что йогой занимаются только худые. Так уж сложилось, что одни люди живут стереотипами, а другие их разрушают. Джессамин Стэнли начала заниматься йогой несколько лет назад и своим примером не только демонстрирует, что йога - это занятие для людей любых форм, возраста и пола, но и мотивирует миллионы людей по всему миру заниматься двигательной активностью. Девушка начала заниматься йогой в 2011 году. Уже сейчас она является сертифицированным тренером по йоге. Благодаря социальным сетям она стала очень популярной в мире. В ее инстаграме десятки тысяч подписчиков. «Тело не является препятствием на жизненном пути, препятствием являются только мысли...

Read More

SHARE

Дек112015 by vaulter1 Comment

Александр Шепель. Создай Себя Сам

Фитнес и здоровье

В чем секрет долговечности спорта? Почему миллиарды людей по всему миру занимаются спортом, болеют за любимые команды, поддерживают своих спортсменов-кумиров? Однозначный ответ на этот вопрос найти сложно. Но, пожалуй, одна из причин успеха спорта заключается в том, что здесь возможно добиться успеха только в том случае, если человек готов пожертвовать всем ради поставленной цели. В отличие от шоу-бизнеса, политики или образования, здесь никто не поможет нечестно добиться результата. Ни богатый папа не сможет договориться со штангой, ни влиятельный дядя не сможет заплатить мышцам, чтобы они росли. Все чего добивается человек в спорте - это результат многолетней, упорной и бескомпромиссной работы, борьбы с собственной ленью, страхами, травмами. В украинском спорте есть много выдающихся и...

Read More

SHARE

Дек112015 by vaulterNo Comments

Разнообразить тренировки. Что такое боксинг йога?

Фитнес и здоровье

Чего сегодня только не придумано в индустрии массового спорта и фитнеса. И все для Вас, уважаемые клиенты, лишь бы Вы получили необходимую дозу эндорфинов и разнообразили свои тренировки. Решили познакомить Вас с довольно оригинальным и новым направлением в мире йоги - боксинг йога. «Боксинг Йога» является авторской запатентованной системой тренировок. В прямом смысле - это не совсем йога. Основана она была в лондонском боксерском клубе «Total Boxer». Собственно, вся сложная для понимания «эзотерика» из йоги была выпотрошена, включая ведическую философию духовного развития, этические правила поведения и миропонимания, а также чакры, уровни концентрации и тому подобное. Все внимание в «Боксинг Йоге» уделяется выполнению четкой программе упражнений,  направленных на повышение спортивной от...

Read More

SHARE

Дек82015 by vaulter1 Comment

Комплекс упражнений на растяжку для всего тела

Фитнес и здоровье

Растяжка является важнейшим компонентом каждого тренировочного занятия. Любой специалист всегда акцентирует внимание начинающих спортсменов на то, что любое тренировочное занятие необходимо начинать с разминки и растяжки. Это не только улучшит состояние опорно-двигательного аппарата, подготовит организм к последующей нагрузке, но и обезопасит ваше тело от ненужных травм. Представляем Вашему вниманию комплекс упражнений на растяжку для всего организма в картинках. На каждой картинке выделена мышца, которая растягивается при выполнении соответствующего упражнения. Упражнения для шеи, спины и груди   Упражнения для рук, ног, ягодиц ...

Read More

SHARE

Ноя272015 by vaulterNo Comments

Мифы и заблуждения о бодибилдинге и фитнесе. ВИДЕО

Фитнес и здоровье

Популярные эксперты в мире фитнеса и бодибилдинга, среди которых действующие спортсмены, тренеры, функционеры, дали свои ответы на самые укоренившиеся мифы в силовом тренинге. Хотите узнать, что они думают? Смотрите видео, довольно интересно и профессионально. Понравилось видео? Расскажите о нем друзьям. Видео взято с канала Мышцы.рф - канал о фитнесе и бодибилдинге

Read More

SHARE

Ноя162015 by vaulterNo Comments

Шпагат — мечта для всех, реальность не для каждого

Фитнес и здоровье

Вы мечтали сесть на шпагат? Не отвечайте, конечно мечтали. А возможно даже и садились. Вероятнее всего на продольный, хотя, если Вы занимались спортом возможно и поперечный был под силу. Но, если Вы не являетесь действующим спортсменом, скорее всего сесть на шпагат у вас не удастся. Почему? Все до нельзя банально. Так устроен наш организм. Если мы "поднимаем железо" -  у нас растут мышцы, если много бегаем - увеличивается объем жизненной емкости легких, если выполняем упражнения на растяжку - развивается гибкость. Специально для тех, кто задался целью вспомнить молодость и сесть на шпагат, мы собрали интересные видеоролики, в котором доступно и методично объясняют как добиться этой цели. Но помните - мало просто посмотреть видео, необходимо приложить немало усилий и труда, дабы вновь ока...

Read More

SHARE

Ноя152015 by vaulterNo Comments

Занятия спортом во время беременности. Рекомендации и противопоказания

Фитнес и здоровье

Занятия спортом (не путаем со спортом высших достижений) полезны абсолютно всем. Беременность - далеко не повод прекращать тренировки, даже наоборот. Главное - делать все размеренно, с умом и, конечно, с пользой для будущего ребенка. О том зачем нужен спорт во время беременности, как правильно тренироваться и что не следует делать мы и расскажем в этой статье. Мотивы для занятий спортом или двигательной активностью у беременных женщин самые разные. Их может волновать внешний вид меняющегося тела, беспокоить здоровье будущего ребенка, они могут стремиться сохранить свою физическую форму во время беременности и быть способными выдерживать физические нагрузки, связанные с выполнением профессиональных обязанностей или родами, либо нуждаться в дополнительном социальном общении и поддержке в но...

Read More

SHARE