Фитнес и здоровье

Почему важна разминка перед тренировкой?

Почему важна разминка перед тренировкой?

Фитнес и здоровье
Понятие «разминка» включает легкую физическую нагрузку, растягивание и психологическую подготовку. В этой статье мы рассмотрим вопрос о важности разминки перед тренировкой, после занятия, виды и методы разминки.  Различают следующие виды разминки: пассивная — повышение температуры тела различными средствами, например горячий душ; общая — повышение температуры тела с помощью активных движений основных мышечных групп, например бег трусцой, калистеника и т.д.; специальная — повышение температуры тела с помощью физических упражнений, включающих движения, характерные для конкретного вида спорта.  Наиболее эффективным является активный вид разминки; пассивная разминка (сауна, горячий душ) - менее эффективна. Хегберг и Льюнггрен сравнивали влияние разминки, включающей сочетание бега и
«Телу время». Самые невероятные телосложения мужчин. Видео

«Телу время». Самые невероятные телосложения мужчин. Видео

Фитнес и здоровье
Приходя первый раз в тренажерный зал, человек довольно туманно представляет себе цель будущих занятий. Мало кто знает, на сколько его хватит, сможет ли он протянуть хотя бы пару-тройку месяцев в зале. Но есть люди, которые посвятили строительству тела всю свою сознательную жизнь. Кто-то подошел к своим тренировкам с умом, а кто-то просто не сумел вовремя сказать "стоп". Предлагаем Вашему вниманию видео-презентацию, где вы увидите людей с самыми невероятными пропорциями тела - от довольно непропорциональных до идеальных. Глядя на большинство телосложений на видео, хочется сказать только одно: люди, знайте меру, тренируйтесь с умом.
Сколько стоит ваш абонемент? 5 самых дорогих фитнес-клубов в мире

Сколько стоит ваш абонемент? 5 самых дорогих фитнес-клубов в мире

Фитнес и здоровье
Фитнес становится неотъемлемой частью нашей жизни. Все больше и больше людей начинают посещать фитнес-клубы, следят за здоровьем, питанием, фигурой. При этом фитнес-индустрию, как и рестораны, клубы, кафе можно разделить на элитную и относительно недорогую. Многим клиентам сегодня мало просто прийти в зал, позаниматься на тренажерах и пойти домой. Богатым любителям здорового образа жизни нужен сервис, персональное внимание, некоторым подавай приватность и в таком духе. Предлагаем Вашему вниманию 5 самых дорогих (по стоимости годового абонемента)  фитнес-клубов в мире. "Houstonian Fitness Club" Место расположения: Хьюстон, Техас Стоимость годового абонемента: $24,000 Клуб был открыт в далеком 1980 году и является одним из самых больших фитнес-заведений США. Сегодня территория клуба дост
Фитнес на воде

Фитнес на воде

Фитнес и здоровье
Не для кого не секрет, что плавание оздоровляет человеческий организм и приносит намного больше удовлетворения и пользы, чем изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Кроме пользы физических нагрузок, на организм положительно влияет сама водная среда. Она способна как облегчить физическое упражнение, так и улучшить его эффективность. Водный фитнес и его польза В отличие от обычного фитнеса, где на мышцы и другие системы жизнедеятельности воздействует сила притяжения, в фитнесе на воде гравитация уменьшается. И на смену ей начинают противостоять силы выталкивания. А это значит, что нагрузка на вес и суставы существенно снижается. Благодаря смягчению ударов при выполнении прыжков снижается риск травматизма, что важно людей страдающих ожирением, для пожилых людей, беременных женщин и просто
Принципы составления программы тренировки. 5 вариантов последовательности выполнения упражнений

Принципы составления программы тренировки. 5 вариантов последовательности выполнения упражнений

Фитнес и здоровье
Правильно составленная программа тренировки в тренажерном зале - это не просто набор разнообразных упражнений на определенные группы мышц. Очень важно знать не только какие упражнения и с каким отягощением делать, но и то, в какой последовательности их выполнять. Последовательность выполнения упражнений - это порядок, в котором выполняются физические упражнения в процессе занятий силовой направленности. Последовательность тренировочного процесса, безусловно, определяется специфическими принципами спортивной подготовки, а также типом и особенностями выполняемых упражнений. Факторы, оказывающие влияние на последовательность выполнения упражнений Начинать основную часть тренировочного занятия необходимо с наиболее важных упражнений, постепенно переходя к второстепенным. То есть в порядке у
Анатомия мышц спины. Строение и функции

Анатомия мышц спины. Строение и функции

Фитнес и здоровье
Мышечная структура спины состоит из разнообразных мышц и соединительных тканей. К наиболее крупным мышцам можно отнести широчайшую, трапециевидную, ромбовидные мышцы; пояснично-спинную фасцию. Мышцы спины выполняют огромный арсенал важнейших функций для полноценного функционирования организма. В этой статье мы постараемся рассказать о строении, и что, более важно, роли мышц спины для спорта и повседневной жизни. Ранее мы уже публиковали видео по анатомии человека, где довольно качественно и подробно представлена информация о мышцах, в том числе и спины. Посетители фитнес-клубов - любители красивого тела, зачастую, львиную долю внимания уделяют мышцам груди, рук, пресса. Безусловно, в зеркале приятно видеть отражение накаченных бицепсов и кубики пресса. При этом огромное количество аматор
Калистеника. Тренинг без железа

Калистеника. Тренинг без железа

Фитнес и здоровье
Калистеника — это своеобразная методика тренировки при которой выполняются упражнения, преимущественно, с собственным весом или элементарными приспособлениями — гимнастической палкой, медицинским мячом и пр. Термин «калистеника» имеет древние корни. Приблизительное значение это термина с древнегреческого - «красивая сила». В наше время у этого слова существует два разных значения. В США так называют упражнения, которые выполняются для разминки, тренировки силы и гибкости. А вот на "зеленом континенте" (Австралии), к примеру, - это полноценный и самостоятельный вид спорта — этакое многоборье для девушек, состоящее из множества разнообразных соревнований, напоминающее гибрид урока домоводства и физкультуры. В данной статье калистенику мы будет рассматривать только с позиции элементарных ра
Потребность в белках во время тренировок

Потребность в белках во время тренировок

Фитнес и здоровье
Во все времена атлеты считали белки ключевым пищевым элементом, от которого во многом зависят спортивные успехи. Если древние олимпийцы накачивали себя белками, поедая мясо в невообразимых количествах, то сегодня спортсмены имеют для этого в своем распоряжении обширный ассортимент пищевых добавок. Белки играют важную роль в том, какую отдачу человек получает от физических упражнений. Аминокислоты белка образуют строительные блоки, из которых формируется новая и восстанавливается поврежденная живая ткань, в том числе мышцы. Из этих же строительных блоков вырабатываются гормоны и ферменты, регулирующие обмен веществ и другие функции организма. К тому же белки являются хотя и небогатым, но немаловажным источником энергии. Некоторые ученые полагают, что у спортсменов, интенсивно тренирующихся
100 вариантов выполнения упражнения «планка»

100 вариантов выполнения упражнения «планка»

Фитнес и здоровье
Упражнение "планка", о пользе которого мы уже писали ранее, действительно является одним из лучших статических упражнений в своем роде. Казалось бы, абсолютно доступное упражнение, которое могут выполнять люди разного пола и возраста, в любой обстановке, будь-то дома, в тренажерном зале, парке, лесу или даже на работе дает потрясающий результат уже через несколько недель после начала его выполнения. Более того, это упражнение имеет огромное количество модификаций. Само по себе статическое упражнение "планка" в классической форме конечно же очень полезно. Но зачастую люди не очень любят постоянно выполнять одни и те же движения. Монотонность очень быстро приедается, занятия становятся скучными и соответственно пропадет мотивация к тренировкам. Дабы этого не случилось с Вами, представляем в
Сколько по времени должна длится силовая тренировка? Мнение экспертов

Сколько по времени должна длится силовая тренировка? Мнение экспертов

Фитнес и здоровье
Для многих начинающих спортсменов-любителей важным вопросом является продолжительность тренировочных занятий. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, люди приходящие в тренажерный зал, имеют работу, семью, поэтому тратить много времени в зале у них просто нет возможности. С другой стороны, все хотят получить качественный эффект от тренировок, выраженный в мускулистом телосложении, подтянутом теле. Сколько же по времени должна длится тренировка, чтобы, как говорится, и волки были сыты и овцы целы. На этот вопрос попробовали найти ответ известные тренеры и спортсмены, чье мнение и представлено в видеоролике ниже. Сегодня в интернете с каждым днем информации о спорте, фитнесе, бодибилдинге становится все больше и больше. Поэтому найти во всемирной паутине нужную и правильную инфор
Жим ногами. Варианты выполнения упражнения

Жим ногами. Варианты выполнения упражнения

Фитнес и здоровье
Жим ногами является одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног. Жим ногами является базовым упражнением, так как для его выполнения задействованы три сустава (тазобедренный, коленный, голеностопный). Конечно, вряд ли кто-нибудь осмелиться поставить это упражнение в один ряд с приседаниями. Ведь известно, хочешь иметь сильные ноги - приседай. Но и у жима ногами есть ряд преимуществ, о которых чуть ниже. Прежде всего, в отличие от приседаний, в этом упражнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, что делает жим ногами намного безопаснее. Следовательно, это упражнение отлично подойдет начинающим спортсменам, которые только осваивают азы технического мастерства. В общем-то данное упражнение отлично впишется в программу подготовки и опытных атлетов, котор
Тренировки в домашних условиях

Тренировки в домашних условиях

Фитнес и здоровье
Мы всегда хотим отлично выглядеть и иметь хорошую осанку и подтянутую фигуру. Но нередко бывает, что на себя и на свое здоровье у нас не хватает ни сил, ни времени. Каждый понедельник мы обещаем себе, что сядем на диету, начнем бегать и займемся спортом. Снова наступает понедельник, а мы все так же балуем себя перекусами и обещаниями о будущих занятиях спортом. Начало – это самое сложное  Как известно, чтобы иметь успех в каком-либо деле, необходимо начать делать это дело. Начало – всегда самое трудное. Но вот когда вы решитесь и подвигнете себя на это, вы позавидуете себе самому. Родные стены могут оказаться гораздо полезнее, чем тренажерный зал. Рутинные дела отнимают слишком много времени у вас и порой лишают шанса попасть в тренажерный зал. А дома вы всегда сможете этим заняться. Нуж
Как оказать первую доврачебную помощь? Фото-советы для каждого

Как оказать первую доврачебную помощь? Фото-советы для каждого

Фитнес и здоровье
Жизнь человека полна неожиданностей. К сожалению, не всегда хороших. Бывают моменты, когда человеку, по той или иной причине, становится плохо, он нуждается в медицинской помощи. А пока врач или скорая не приехали, архиважно и жизненно необходимо оказать доврачебную помощь. Поэтому очень важно каждому человеку знать основы первой доврачебной помощи, ведь никто не знает, где и когда с кем-то может что-то произойти. Даже если вы не врач, зная правила оказания доврачебной помощи, вы можете сохранить человеку жизнь. Прочитайте внимательно текст на картинках ниже, ведь мы не знаем, что с нами или нашими близкими будет завтра. будьте здоровы.  
10 упражнений для Вашего позвоночника

10 упражнений для Вашего позвоночника

Фитнес и здоровье
Каждый здравомыслящий человек прекрасно знает, что позвоночник - это наша опора. Так как на позвоночник, что называется, ложится большая нагрузка, он подвержен переутомлению, травмам, болезням. Жизнь современного человека такова, что позвоночнику становится все сложнее справляться с различными тяготами и позами людей, львиную долю проводящих в офисах, за компьютерами, перед телевизорами. Поэтому очень важно, хоть периодически (если не хватает силы воли и здравого рассудка), хоть иногда выполнять физические упражнения, которые помогут вашему позвоночнику справляться со своими обязанностями долгие годы. Ниже представляем Вам комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и растяжку. Использованы материалы с сайта www.justcoolidea.ru
Мышцы человека. Типы и функции

Мышцы человека. Типы и функции

Фитнес и здоровье
В этой статье Вы узнаете, что такое мышцы, какие бывают типы мышц, а также познакомитесь с функциями и строением скелетных мышц человека. Мышцы - часть опорно-двигательного аппарата человека, благодаря которым мы имеем возможность двигаться, выполнять различные движения, ходить, бегать, поднимать предметы, перемещать что-либо в пространстве. Благодаря мышцам мы можем говорить, жевать и перерабатывать пищу, в общем даже работа нашего сердца осуществляется благодаря мышцам. Давайте рассмотрим, какие существуют типы мышц человека. Существует три типа мышц человека: Скелетные мышцы. Эта группа мышц формирует мускулатуру человека. Скелетные мышцы прикрепляются к скелету  посредством связок. Именно благодаря этой группе мышц мы можем двигаться и выполнять различную физическую работу. Эта
Игры «Раненого атлета». Это видео должен посмотреть каждый

Игры «Раненого атлета». Это видео должен посмотреть каждый

Фитнес и здоровье
Как часто мы ищем причины и оправдания, чтобы не заниматься спортом, фитнесом и своим здоровьем? Наверное, каждый день. То у нас болит голова, то плохой начальник завалил работой, то что-то еще. Кроссфит, о котором мы уже неоднократно писали на нашем сайте, прекрасен тем, что здесь найдет свое место каждый, независимо от пола, возраста или других особенностей. Не так давно стали проводиться соревнования "Раненый атлет", в котором участвуют люди с ограниченными возможностями. Посмотрите это видео и вы поймее, что главная причина, по которой Вы не хотите тренироваться - это банальная лень. Сделайте правильные выводы и старайтесь каждый день проводить для тебя с пользой.
Спортивный массаж. Восстанавливаем силы после тренировки и соревнований

Спортивный массаж. Восстанавливаем силы после тренировки и соревнований

Фитнес и здоровье
Эффективным и незаменимым средством восстановления сил и повышения работоспособности спортсменов является спортивный массаж и самомассаж.  Спортивный массаж – это комплекс специальных массажных приемов, направленных на сохранение мышечного тонуса, подготовке организма к большим нагрузкам, восстановлению работоспособности после тренировок и соревнований. В настоящее время его используют не только при подготовке спортсменов, но и при различных заболеваниях и повреждениях в качестве мощного лечебного и профилактического средства. Виды спортивного массажа: тренировочный - содействует подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в возможно короткие сроки и с наименьшей затратой психофизической энергии; предварительный - способствует наилучшей подготовке спортсмена к соревн
Персональный тренер — залог успеха. Интервью с тренером Владимиром Даниленко

Персональный тренер — залог успеха. Интервью с тренером Владимиром Даниленко

Фитнес и здоровье
Сегодня для многих людей, которые ценят собственное здоровье и стремятся к идеальной фигуре, посещение тренажерного зала стало неотъемлемой частью жизни. Увидеть в фитнес-клубах и спортивных залах можно различный контингент, но всех любителей красивого тела можно условно разделить на две категории: тех, которые тренируются сами и тех, которые занимаются с персональным тренером. Мы решили спросить у специалиста, кому и насколько действительно нужен персональный тренер, какова его роль и какие будут результаты, если тренироваться самому. На наши вопросы ответил авторитетный и высококвалифицированный персональный тренер Владимир Даниленко, за плечами которого 20 лет педагогического стажа в спорте, почти 15 лет работы в фитнес-центре "Олимпийский стиль", сотни клиентов и огромный багаж накоп
Как выбрать кроссовки для бега? Советы бегуна

Как выбрать кроссовки для бега? Советы бегуна

Фитнес и здоровье
В наше время все знают о пользе занятий спортом для здоровья. Одно из самых эффективных и простых упражнений для оздоровления является бег. Для занятий бегом, в принципе, основным важным аксессуаром являются, как ни странно, хорошие кроссовки. Проблема выбора обуви для бега - не такая уж и простая, как может показаться на первый взгляд. Как выбрать кроссовки для бега - об этом наша сегодняшняя статья. Итак, что же необходимо знать и в чем ориентироваться при выборе обуви для бега. Для меня как для человека, который довольно много времени проводит на беговой дорожке стадиона или асфальте главным критерием является удобность и легкость обуви. Лично я выбираю кроссовки на пол размера больше (это придаем мне определенное чувство комфорта). Более того, это поможет в будущем не только избавитьс
О том как за неделю накачать пресс

О том как за неделю накачать пресс

Фитнес и здоровье
Тысячи спортсменов по всему миру тратят годы для того, чтобы добиться результатов в спорте. Красивый пресс, как и мышцы рук, ног, спины - все это залог упорной работы, правильного питания, соблюдения режима дня, учет научных аспектов в процессе тренировок. Друзья, перестаньте быть наивными. Хватит верить в чудеса. Нет ни волшебных упражнений, ни уникальных диет, которые помогли бы за короткий период сделать фигуру идеальной. Все это чушь и желание непорядочных людей заработать на Вас деньги. Трудитесь, стремитесь, терпите. Только тогда придет результат.  
Кроссфит — история успеха комплексного тренинга

Кроссфит — история успеха комплексного тренинга

Фитнес и здоровье
Кроссфит является одним из наиболее стремительно развивающихся направлений спортивной тренировки и фитнесса. Занятия по кроссфиту построены на принципе циклических тренировок с применением всевозможных функциональных упражнений. В программе кроссфита сочетаются такие виды двигательной активности как упражнения со штангой, интервальный бег, прыжки на скакалке, лазание по канату, упражнения на кольцах и перекладине, силовые упражнения с гирями и многое другое. Тренировка в кроссфите называется “WorkoutoftheDay” (WOD). Девиз кроссфита - «Наша специализация – не специализироваться». Термин «кроссфит» уже давно у всех на слуху, но мало кто знает историю возникновения этой разновидности фитнеса. В отличие от многих других видов фитнеса и спорта, кроссфит имеет непродолжительную биографию.
Скандинавская ходьба — путь к здоровью

Скандинавская ходьба — путь к здоровью

Фитнес и здоровье
Скандинавская ходьба с палками - это относительно новый вид двигательной активности человека, который сводится к специфическому передвижению с применением специальных палок Ходьба − это естественное действие для человека. При ходьбе, в отличие от бега, нет фазы полета и соответственно, моментов приземления, которые являются причиной травматизма при беге. При ходьбе человек мягко продвигается вперед. Конечно, от продолжительной ходьбы ноги тоже могут болеть, но такая боль чаще всего не становится непреодолимым препятствием для регулярных занятий. Снизить сотрясения и ударные волны помогут правильно подобранный рациональный темп ходьбы, исключение ходьбы по твердой поверхности – асфальту и тем более бетону, рекомендуют ходить по песку, по лесным тропам, грунтовым дорожкам, подбирать обувь д
Как убрать живот? 8 классных упражнений для пресса

Как убрать живот? 8 классных упражнений для пресса

Фитнес и здоровье
Вот и пришло долгожданное лето. Для многих парней и девушек, лето - это пляж, солнце, минимум одежды и конечно же отличная фигура. Но не надо думать, что летний период - время, когда можно расслабиться и просто наслаждаться долгожданным отдыхом. Очень даже наоборот. Именно в эту пору года открываются новые возможности для тренировок и активного времяпрепровождения. Теплая погода, яркое солнце, зеленая трава - все это не повод для лени, а отличная мотивация для занятий спортом и активного досуга. В этой статье мы расскажем о упражнениях для мышц брюшного пресса, которые помогут держать мышцы в тонусе, улучшить фигуру и сожгут ненужные калории. Все упражнения представленные ниже, замечательны не только потому, что оказывают отличный эффект, но и потому, что делать их можно в тренажерном зал
«Золотые» советы гениального Николая Амосова

«Золотые» советы гениального Николая Амосова

Фитнес и здоровье
Николай Амосов - легендарный медик, хирург, ученый, автор системного подхода к здоровью, автор многочисленных книг о здоровье и медицине. Представляем вашему вниманию несколько золотых советов знаменитого гения. 1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег. 2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необх
Что такое «Тест Купера»? 12 минут здоровья

Что такое «Тест Купера»? 12 минут здоровья

Фитнес и здоровье
Добрый день дорогие любители спорта и здорового образа жизни. В этой статье мы расскажем Вам о том, как с помощью простого теста Вы сможете оценить уровень физической подготовленности. Конечно, сегодня существует куча гаджетов, различных приспособлений, одев которые, можно проследить за многими показателями организма на нагрузку. Но довольно часто, все эти приспособления не бесплатны, а в информация, которую можно получить не всегда соответствует действительности. Поэтому сегодня мы расскажем Вам о легендарном 12-ти минутном беговом тесте Кеннета Купера, разработанного в далеком 1968 году. Несмотря на то, что тесту почти 50 лет, его и в наше время активно применяют во многих странах мира спортсмены, военные и просто любители здорового образа жизни. Что такое "Тест Купера"? 12-ти минутн
Единоборства для детей. Куда отдать ребенка?

Единоборства для детей. Куда отдать ребенка?

Фитнес и здоровье
Многие родители (особенно мальчиков) сталкиваются с проблемой выбора секции по спортивным единоборствам для своего ребенка. Огромное количество самых разных их видов  сбивает с толку даже наиболее ответственных пап и мам. Дзюдо, карате, бокс, сават, джиу-джитсу, самбо, панкратион – это далеко не полный перечень секций, которые можно найти в каждом крупном городе. Изначально, вы должны определить, какую цель вы преследуете приведя ребенка в секцию, будь то воспитание, физическое развитие, досуг или спорт высших достижений. Важно помнить, что почти все секции предлагают первое занятие абсолютно бесплатно, что позволит вам сделать свой выбор обдумано. В этой статье мы расскажем Вам лишь о некоторых видах единоборств и кто знает, может уже завтра вы отправитесь со своим ребенком записываться
ТОП-5 самых популярных каналов о фитнесе на Youtube

ТОП-5 самых популярных каналов о фитнесе на Youtube

Фитнес и здоровье
В современном мире интернет занимает прочное место в жизни каждого человека. При чем речь идет о всех видах деятельности. Если мы хотим прочитать книгу - ищем рецензию, да и саму книгу в интернете. Хотим приготовить новое блюдо - за рецептом на сайт. Нужна "квалифицированная" консультация о медицинских препаратах? Как же без интернета. Не обошел стороной вебмир и тему здорового образа жизни, спорта, фитнеса. В последние годы количество сайтов на тему фитнеса стало так много, что кажется их больше, чем самих занимающихся. Среди всех прочих активно выделяются видеопроекты на самом популярном ресурсе Youtube. Тут Вам расскажут о том, как набрать массу, сбросить лишний вес, правильно просушиться, подготовиться к соревнованиям ... В общем все, что пожелаете. При этом, "видеофитнес" стал не прос
Бег или ходьба, что выбрать любителю спорта?

Бег или ходьба, что выбрать любителю спорта?

Фитнес и здоровье
Занятия спортом и физической культурой очень разнообразны. Во всем мире люди разного пола и возраста выбирают разные формы двигательной активности. Кто-то предпочитает спортивные игры, такие как футбол, баскетбол, теннис. Кому-то по душе занятия в тренажерном зале. Однако самыми популярными в мире занятиями, среди любителей здорового образа жизни, остаются бег и ходьба. И здесь для многих возникает важный вопрос: что выбрать - бег или ходьбу? Мы не стремимся дать ответ на этот, скорее риторический вопрос. В статье мы определим плюсы и минусы этих двух видов двигательной активности. Итак, для начала окунемся в науку и дадим определения ходьбе и бегу. Ходьба и бег, как формы двигательной активности - это способы передвижения человека, осуществляемые в результате сложной координированной дея
Сумасшедшая тренировка рук до отказа от Сити Флетчера

Сумасшедшая тренировка рук до отказа от Сити Флетчера

Фитнес и здоровье
Сити Флетчер - один из самых веселых и успешных персональных тренеров в современном мире бодибилдинга и фитнеса. Интернет и социальные сети сегодня просто "кишат" мотиваторами, фотографиями и программами тренировок от "плюшевой бороды" (такое прозвище у этого тренера). Несмотря на то, что Флетчер пользуется большой популярностью в интернет-мире, многие специалисты и "знатоки" бодибилдинга не раз жестко критиковали его за то, что и, особенно как, рекомендует выполнять тренер в своих видеоблогах и проектах. Биография Сити - это вообще полноценный сюжет для Голливуда, так как были в ней и серьезные проблемы с питанием и здоровьем, операция по замене сердечного клапана, переосмысление своей жизни и восхождение на Олимп популярности. Но, как говорится, это другая история. В этой статье мы рас
Силовой фитнес для тех, кто постарше

Силовой фитнес для тех, кто постарше

Фитнес и здоровье
На протяжении долгого времени считалось, что возраст является существенным препятствием для занятий силовыми упражнениями. Более того, существовало мнение, что женщины не должны заниматься силовым фитнесом. Однако в последнее десятилетие данная позиция была пересмотрена, и в силовых фитнес-тренировках теперь принимают участие не только мужчины зрелого возраста, но и женщины. Силовые упражнения являются прекрасным средством профилактики целого ряда заболеваний, поскольку правильно подобранная методика занятий стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем. Доказано, что более двадцати полезных эффектов может добиться человек, регулярно тренирующийся с отягощениями. Перечислим основные: растут мышечная сила и выносливость, «подтягиваются» формы тела, увеличиваются прочнос
Тренажерный зал. Учимся вести себя правильно

Тренажерный зал. Учимся вести себя правильно

Фитнес и здоровье
Тренажерный зал - популярное место времяпрепровождения многих людей, однако далеко не все знают основные правила поведения во время занятий. В последние годы занятия в тренажерном зале стали очень популярны среди населения. Фитнес-индустрия развивается, различных спортивных клубов становится все больше, люди чаще покупают абонементы и стремятся сделать свое тело лучше и красивее. При чем в последнее время в залах можно встретить людей разного возраста, профессий, социального статуса, уровня физической подготовленности. Однако, очень часто, приходя в зал, человек (особенно начинающий любитель здорового образа жизни) забывает о том, что рядом с ним есть и другие клиенты, также купившие абонементы, и желающие проводить время в зале не только с пользой, но и с комфортом. В статье речь пойдет
О влиянии занятий спорта на иммунитет

О влиянии занятий спорта на иммунитет

Фитнес и здоровье
О иммунитете Любой живой организм может функционировать только при слаженной работе всех систем. Он должен поглощать, дышать, выделять, воспроизводить себе подобных и отвечать на различные стимулы окружающей среды. Исполнители этих различных функций – клетки, ткани и органы пищеварительной, дыхательной, выделительной, репродуктивной, мышечной, костной и нервной систем. К числу жизненно необходимых систем относится и иммунная система, в состав которой входят различные клетки, ткани и органы, ограждающие организм от потенциально опасных патогенов окружающей среды. Однако эволюционно иммунная система возникла для того, чтобы оградить не только от внеш- них воздействий и опасностей, но и от угрозы внутренних нарушений. Система иммунитета организма контролирует качественное постоянство внутре
Стать Суперменом. Упражнения от супергероев

Стать Суперменом. Упражнения от супергероев

Фитнес и здоровье
Сайт neilarey.com представил своим пользователям интересный проект, в котором предлагает своим читателям десять различных комплексов упражнений. Но это не просто набор из физических упражнений. Каждый комплекс характеризует подготовку одного из супер героев. Все это конечно юмор, но упражнения действительно очень эффективны и, что немаловажно, легкодоступны. Единственное, что нас удивило - это откуда в перечне супергероев взялся Покемон? Хотя кто знает, может он действительно супер крут?  
О нагрузке и восстановлении в процессе подготовки спортсменов

О нагрузке и восстановлении в процессе подготовки спортсменов

Фитнес и здоровье
Организм человека обладает уникальной способностью адаптироваться к изменяющимся условиям среды при помощи огромного количества сохраняющих реакций. Поддержание относительного постоянства внутренней среды организма получило название — гомеостаз. В регуляции гомеостаза важнейшая роль принадлежит нервной системе, железам внутренней секреции, особенно гипоталамо-гипофизарной и лимбической системе мозга. Отсюда следует, что состояние здоровья человека определяется количеством и мощностью его адаптационных резервов. Способность адаптации организма к любой деятельности, в том числе и к спортивной, может проявиться: в виде новой формы функционального состояния в покое, различной реакцией на нагрузку, в характере и продолжительности периода восстановления. Из перечисленных форм адапт

Close