
Почему важна разминка перед тренировкой?
Понятие «разминка» включает легкую физическую нагрузку, растягивание и психологическую подготовку. В этой статье мы рассмотрим вопрос о важности разминки перед тренировкой, после занятия, виды и методы разминки.
Различают следующие виды разминки:
пассивная — повышение температуры тела различными средствами, например горячий душ;
общая — повышение температуры тела с помощью активных движений основных мышечных групп, например бег трусцой, калистеника и т.д.;
специальная — повышение температуры тела с помощью физических упражнений, включающих движения, характерные для конкретного вида спорта.
Наиболее эффективным является активный вид разминки; пассивная разминка (сауна, горячий душ) - менее эффективна. Хегберг и Льюнггрен сравнивали влияние разминки, включающей сочетание бега и