Фитнес и здоровье

Вы мечтали сесть на шпагат? Не отвечайте, конечно мечтали. А возможно даже и садились. Вероятнее всего на продольный, хотя, если Вы занимались спортом возможно и поперечный был под силу. Но, если Вы не являетесь действующим спортсменом, скорее всего сесть на шпагат у вас не удастся. Почему? Все до нельзя банально. Так устроен наш организм. Если мы "поднимаем железо" -  у нас растут мышцы, если много бегаем - увеличивается объем жизненной емкости легких, если выполняем упражнения на растяжку - развивается гибкость. Специально для тех, кто задался целью вспомнить молодость и сесть на шпагат, мы собрали интересные видеоролики, в котором доступно и методично объясняют как добиться этой цели. Но помните - мало просто посмотреть видео, необходимо приложить немало усилий и труда, дабы вновь ока

Занятия спортом (не путаем со спортом высших достижений) полезны абсолютно всем. Беременность - далеко не повод прекращать тренировки, даже наоборот. Главное - делать все размеренно, с умом и, конечно, с пользой для будущего ребенка. О том зачем нужен спорт во время беременности, как правильно тренироваться и что не следует делать мы и расскажем в этой статье. Мотивы для занятий спортом или двигательной активностью у беременных женщин самые разные. Их может волновать внешний вид меняющегося тела, беспокоить здоровье будущего ребенка, они могут стремиться сохранить свою физическую форму во время беременности и быть способными выдерживать физические нагрузки, связанные с выполнением профессиональных обязанностей или родами, либо нуждаться в дополнительном социальном общении и поддержке в но

"Если в детстве у тебя не было велосипеда, а теперь у тебя Бентли - то всё равно в детстве у тебя велосипеда НЕ БЫЛО!"  К сожалению, не все мечты в нашей жизни сбываются. Зачастую, виной тому мы сами. Мы очень редко готовы выложиться на полную ради своей мечты. Как стать лучше? Как идти к своей мечте, несмотря ни на что? На эти и другие вопросы знает ответы успешный фитнес-тренер, человек с невероятно активной жизненной позицией и просто классный парень Роман Грицина. 8 ноября на ежегодном фестивале «BEST FOOD FEST & HEALTH», который состоялся практически в самом сердце Киева, неподалеку от Андреевского спуска в "D12", познавательно-мотивационную лекцию (кстати дебютную в своей жизни) читал успешный фитнес-тренер, инициатор популярного ныне движения "Oxygen Workout" Роман Грицина. В

В последние годы в нашей стране занятия йогой стали невероятны популярны. О том, что такое йога, какие есть ее направления, чем полезна йога, как она развивается в Украине вы можете прочитать в нетривиальном интервью с инструктором по йоге Доминикой. Однозначно дать ответ на вопрос - "что такое йога?" очень сложно. Но если рассматривать йогу, как фитнес-направление для детей, то можно сказать, что это упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц, на улучшение состояния позвоночника, а также при этом на расслабление тела и на успокоение нервной системы. Современный ритм жизни все большее количество людей заставляет прибегнуть к упражнениям йогой, и это очень хорошо, ведь человеку просто необходимо сохранить свое тело здоровым в условиях мегаполиса. Но, как говорится, береги здоро

Приходя первый раз в тренажерный зал, человек довольно туманно представляет себе цель будущих занятий. Мало кто знает, на сколько его хватит, сможет ли он протянуть хотя бы пару-тройку месяцев в зале. Но есть люди, которые посвятили строительству тела всю свою сознательную жизнь. Кто-то подошел к своим тренировкам с умом, а кто-то просто не сумел вовремя сказать "стоп". Предлагаем Вашему вниманию видео-презентацию, где вы увидите людей с самыми невероятными пропорциями тела - от довольно непропорциональных до идеальных. Глядя на большинство телосложений на видео, хочется сказать только одно: люди, знайте меру, тренируйтесь с умом.

Фитнес становится неотъемлемой частью нашей жизни. Все больше и больше людей начинают посещать фитнес-клубы, следят за здоровьем, питанием, фигурой. При этом фитнес-индустрию, как и рестораны, клубы, кафе можно разделить на элитную и относительно недорогую. Многим клиентам сегодня мало просто прийти в зал, позаниматься на тренажерах и пойти домой. Богатым любителям здорового образа жизни нужен сервис, персональное внимание, некоторым подавай приватность и в таком духе. Предлагаем Вашему вниманию 5 самых дорогих (по стоимости годового абонемента)  фитнес-клубов в мире. "Houstonian Fitness Club" Место расположения: Хьюстон, Техас Стоимость годового абонемента: $24,000 Клуб был открыт в далеком 1980 году и является одним из самых больших фитнес-заведений США. Сегодня территория клуба дост

Не для кого не секрет, что плавание оздоровляет человеческий организм и приносит намного больше удовлетворения и пользы, чем изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Кроме пользы физических нагрузок, на организм положительно влияет сама водная среда. Она способна как облегчить физическое упражнение, так и улучшить его эффективность. Водный фитнес и его польза В отличие от обычного фитнеса, где на мышцы и другие системы жизнедеятельности воздействует сила притяжения, в фитнесе на воде гравитация уменьшается. И на смену ей начинают противостоять силы выталкивания. А это значит, что нагрузка на вес и суставы существенно снижается. Благодаря смягчению ударов при выполнении прыжков снижается риск травматизма, что важно людей страдающих ожирением, для пожилых людей, беременных женщин и просто

Правильно составленная программа тренировки в тренажерном зале - это не просто набор разнообразных упражнений на определенные группы мышц. Очень важно знать не только какие упражнения и с каким отягощением делать, но и то, в какой последовательности их выполнять. Последовательность выполнения упражнений - это порядок, в котором выполняются физические упражнения в процессе занятий силовой направленности. Последовательность тренировочного процесса, безусловно, определяется специфическими принципами спортивной подготовки, а также типом и особенностями выполняемых упражнений. Факторы, оказывающие влияние на последовательность выполнения упражнений Начинать основную часть тренировочного занятия необходимо с наиболее важных упражнений, постепенно переходя к второстепенным. То есть в порядке у

Мышечная структура спины состоит из разнообразных мышц и соединительных тканей. К наиболее крупным мышцам можно отнести широчайшую, трапециевидную, ромбовидные мышцы; пояснично-спинную фасцию. Мышцы спины выполняют огромный арсенал важнейших функций для полноценного функционирования организма. В этой статье мы постараемся рассказать о строении, и что, более важно, роли мышц спины для спорта и повседневной жизни. Ранее мы уже публиковали видео по анатомии человека, где довольно качественно и подробно представлена информация о мышцах, в том числе и спины. Посетители фитнес-клубов - любители красивого тела, зачастую, львиную долю внимания уделяют мышцам груди, рук, пресса. Безусловно, в зеркале приятно видеть отражение накаченных бицепсов и кубики пресса. При этом огромное количество аматор

Калистеника — это своеобразная методика тренировки при которой выполняются упражнения, преимущественно, с собственным весом или элементарными приспособлениями — гимнастической палкой, медицинским мячом и пр. Термин «калистеника» имеет древние корни. Приблизительное значение это термина с древнегреческого - «красивая сила». В наше время у этого слова существует два разных значения. В США так называют упражнения, которые выполняются для разминки, тренировки силы и гибкости. А вот на "зеленом континенте" (Австралии), к примеру, - это полноценный и самостоятельный вид спорта — этакое многоборье для девушек, состоящее из множества разнообразных соревнований, напоминающее гибрид урока домоводства и физкультуры. В данной статье калистенику мы будет рассматривать только с позиции элементарных ра

Во все времена атлеты считали белки ключевым пищевым элементом, от которого во многом зависят спортивные успехи. Если древние олимпийцы накачивали себя белками, поедая мясо в невообразимых количествах, то сегодня спортсмены имеют для этого в своем распоряжении обширный ассортимент пищевых добавок. Белки играют важную роль в том, какую отдачу человек получает от физических упражнений. Аминокислоты белка образуют строительные блоки, из которых формируется новая и восстанавливается поврежденная живая ткань, в том числе мышцы. Из этих же строительных блоков вырабатываются гормоны и ферменты, регулирующие обмен веществ и другие функции организма. К тому же белки являются хотя и небогатым, но немаловажным источником энергии. Некоторые ученые полагают, что у спортсменов, интенсивно тренирующихся

Упражнение "планка", о пользе которого мы уже писали ранее, действительно является одним из лучших статических упражнений в своем роде. Казалось бы, абсолютно доступное упражнение, которое могут выполнять люди разного пола и возраста, в любой обстановке, будь-то дома, в тренажерном зале, парке, лесу или даже на работе дает потрясающий результат уже через несколько недель после начала его выполнения. Более того, это упражнение имеет огромное количество модификаций. Само по себе статическое упражнение "планка" в классической форме конечно же очень полезно. Но зачастую люди не очень любят постоянно выполнять одни и те же движения. Монотонность очень быстро приедается, занятия становятся скучными и соответственно пропадет мотивация к тренировкам. Дабы этого не случилось с Вами, представляем в

Для многих начинающих спортсменов-любителей важным вопросом является продолжительность тренировочных занятий. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, люди приходящие в тренажерный зал, имеют работу, семью, поэтому тратить много времени в зале у них просто нет возможности. С другой стороны, все хотят получить качественный эффект от тренировок, выраженный в мускулистом телосложении, подтянутом теле. Сколько же по времени должна длится тренировка, чтобы, как говорится, и волки были сыты и овцы целы. На этот вопрос попробовали найти ответ известные тренеры и спортсмены, чье мнение и представлено в видеоролике ниже. Сегодня в интернете с каждым днем информации о спорте, фитнесе, бодибилдинге становится все больше и больше. Поэтому найти во всемирной паутине нужную и правильную инфор

Жим ногами является одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног. Жим ногами является базовым упражнением, так как для его выполнения задействованы три сустава (тазобедренный, коленный, голеностопный). Конечно, вряд ли кто-нибудь осмелиться поставить это упражнение в один ряд с приседаниями. Ведь известно, хочешь иметь сильные ноги - приседай. Но и у жима ногами есть ряд преимуществ, о которых чуть ниже. Прежде всего, в отличие от приседаний, в этом упражнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, что делает жим ногами намного безопаснее. Следовательно, это упражнение отлично подойдет начинающим спортсменам, которые только осваивают азы технического мастерства. В общем-то данное упражнение отлично впишется в программу подготовки и опытных атлетов, котор

Мы всегда хотим отлично выглядеть и иметь хорошую осанку и подтянутую фигуру. Но нередко бывает, что на себя и на свое здоровье у нас не хватает ни сил, ни времени. Каждый понедельник мы обещаем себе, что сядем на диету, начнем бегать и займемся спортом. Снова наступает понедельник, а мы все так же балуем себя перекусами и обещаниями о будущих занятиях спортом. Начало – это самое сложное  Как известно, чтобы иметь успех в каком-либо деле, необходимо начать делать это дело. Начало – всегда самое трудное. Но вот когда вы решитесь и подвигнете себя на это, вы позавидуете себе самому. Родные стены могут оказаться гораздо полезнее, чем тренажерный зал. Рутинные дела отнимают слишком много времени у вас и порой лишают шанса попасть в тренажерный зал. А дома вы всегда сможете этим заняться. Нуж

Жизнь человека полна неожиданностей. К сожалению, не всегда хороших. Бывают моменты, когда человеку, по той или иной причине, становится плохо, он нуждается в медицинской помощи. А пока врач или скорая не приехали, архиважно и жизненно необходимо оказать доврачебную помощь. Поэтому очень важно каждому человеку знать основы первой доврачебной помощи, ведь никто не знает, где и когда с кем-то может что-то произойти. Даже если вы не врач, зная правила оказания доврачебной помощи, вы можете сохранить человеку жизнь. Прочитайте внимательно текст на картинках ниже, ведь мы не знаем, что с нами или нашими близкими будет завтра. будьте здоровы.  

Каждый здравомыслящий человек прекрасно знает, что позвоночник - это наша опора. Так как на позвоночник, что называется, ложится большая нагрузка, он подвержен переутомлению, травмам, болезням. Жизнь современного человека такова, что позвоночнику становится все сложнее справляться с различными тяготами и позами людей, львиную долю проводящих в офисах, за компьютерами, перед телевизорами. Поэтому очень важно, хоть периодически (если не хватает силы воли и здравого рассудка), хоть иногда выполнять физические упражнения, которые помогут вашему позвоночнику справляться со своими обязанностями долгие годы. Ниже представляем Вам комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и растяжку. Использованы материалы с сайта www.justcoolidea.ru

Эффективным и незаменимым средством восстановления сил и повышения работоспособности спортсменов является спортивный массаж и самомассаж.  Спортивный массаж – это комплекс специальных массажных приемов, направленных на сохранение мышечного тонуса, подготовке организма к большим нагрузкам, восстановлению работоспособности после тренировок и соревнований. В настоящее время его используют не только при подготовке спортсменов, но и при различных заболеваниях и повреждениях в качестве мощного лечебного и профилактического средства. Виды спортивного массажа: тренировочный - содействует подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в возможно короткие сроки и с наименьшей затратой психофизической энергии; предварительный - способствует наилучшей подготовке спортсмена к соревн

Николай Амосов - легендарный медик, хирург, ученый, автор системного подхода к здоровью, автор многочисленных книг о здоровье и медицине. Представляем вашему вниманию несколько золотых советов знаменитого гения. 1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег. 2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необх

Добрый день дорогие любители спорта и здорового образа жизни. В этой статье мы расскажем Вам о том, как с помощью простого теста Вы сможете оценить уровень физической подготовленности. Конечно, сегодня существует куча гаджетов, различных приспособлений, одев которые, можно проследить за многими показателями организма на нагрузку. Но довольно часто, все эти приспособления не бесплатны, а в информация, которую можно получить не всегда соответствует действительности. Поэтому сегодня мы расскажем Вам о легендарном 12-ти минутном беговом тесте Кеннета Купера, разработанного в далеком 1968 году. Несмотря на то, что тесту почти 50 лет, его и в наше время активно применяют во многих странах мира спортсмены, военные и просто любители здорового образа жизни. Что такое "Тест Купера"? 12-ти минутн

Многие родители (особенно мальчиков) сталкиваются с проблемой выбора секции по спортивным единоборствам для своего ребенка. Огромное количество самых разных их видов  сбивает с толку даже наиболее ответственных пап и мам. Дзюдо, карате, бокс, сават, джиу-джитсу, самбо, панкратион – это далеко не полный перечень секций, которые можно найти в каждом крупном городе. Изначально, вы должны определить, какую цель вы преследуете приведя ребенка в секцию, будь то воспитание, физическое развитие, досуг или спорт высших достижений. Важно помнить, что почти все секции предлагают первое занятие абсолютно бесплатно, что позволит вам сделать свой выбор обдумано. В этой статье мы расскажем Вам лишь о некоторых видах единоборств и кто знает, может уже завтра вы отправитесь со своим ребенком записываться

Сити Флетчер - один из самых веселых и успешных персональных тренеров в современном мире бодибилдинга и фитнеса. Интернет и социальные сети сегодня просто "кишат" мотиваторами, фотографиями и программами тренировок от "плюшевой бороды" (такое прозвище у этого тренера). Несмотря на то, что Флетчер пользуется большой популярностью в интернет-мире, многие специалисты и "знатоки" бодибилдинга не раз жестко критиковали его за то, что и, особенно как, рекомендует выполнять тренер в своих видеоблогах и проектах. Биография Сити - это вообще полноценный сюжет для Голливуда, так как были в ней и серьезные проблемы с питанием и здоровьем, операция по замене сердечного клапана, переосмысление своей жизни и восхождение на Олимп популярности. Но, как говорится, это другая история. В этой статье мы рас