СпортScience

Утомление в спорте. Что происходит с организмом?

Утомление в спорте. Что происходит с организмом?

СпортScience
Почему происходит утомление? Что происходит с организмом во время занятий спортом? На этот вопрос эсть ответ у спортивных физиологов, которые уже более века изучают организм спортсменов. Утомление - важнейшая проблема физиологии спорта. Знание механизмов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов и должно учитываться при разработке мероприятий, направленных на сохранение здоровья и достижение высоких спортивных результатов. Существует огромное количество теорий происхождения утомления.  Что такое утомление? Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление суб
Белок и рост мышечной ткани

Белок и рост мышечной ткани

Питание, СпортScience
В нашем организме беспрерывно происходит процесс самовосстановления. Он невозможен без белка – нутриента, необходимого для построения и поддержания тканей организма. Белок присутствует во всех структурах организма:  мышцах, костях, соединительных тканях, сосудах, клетках крови, в коже, волосах и ногтях. Часть этого белка постоянно утрачивается или распадается в результате естественного биологического старения и должна быть заменена. Около половины всего белка, содержащегося в мышечной ткани, распадается и заменяется каждые 150 дней. Механизм замещения белка происходит следующим образом. В процессе пищеварения белок, поступивший с пищей, с помощью других белков (энзимов) распадается на составные части - аминокислоты. Последние попадают в клетки, где по «инструкции», полученной из ДНК, др
Специфические принципы спортивной подготовки

Специфические принципы спортивной подготовки

СпортScience
Объективно существующие закономерности социального, медико-биологического, психологического и спортивно-педагогического характера, обусловливающие эффективность учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов, позволили сформулировать специфические принципы подготовки спортсменов. Эти принципы представляют собой теоретические обобщения, являющиеся основополагающими для разработки методических рекомендаций, лежащих в основе рационально организованной совместной работы тренера и спортсмена по построению системы подготовки к соревновательной деятельности. Расширение научно-методических основ подготовки спортсменов, организационные изменения в сфере спорта высших достижений, опыт передовой спортивной практики требуют постоянного совершенствования специфических прин
Методы контроля массы тела

Методы контроля массы тела

СпортScience
Контроль массы тела – проверка эффективности воздействия рационального питания на соотношение жировой (ЖМ) и мышечной (ММ) массы тела, получение систематической информации о реакциях организма на изменение стратегии питания. Методы контроля массы тела используются в проведении комплексного контроля, по результатам которого осуществляется управление физической подготовкой спортсменов. При проведении комплексного контроля осуществляется многопараметрическая регистрация и оценка педагогических и социально-психологических показателей, характеризующих динамику формирования личности, оценку физического развития и подготовленности. Его содержание определяется как определенная совокупность правил, алгоритмов методических указаний и соответствующего математического аппарата, обеспечивающего обраб
Методы силовой подготовки

Методы силовой подготовки

СпортScience
Оптимизации силовой подготовки современного спорта способствует внедрение различных тренажерных устройств, а также разработка эффективных методических приемов, позволяющих значительно тоньше дифференцировать режимы работы мышц при выполнении силовых упражнений, органически увязать процесс силовой подготовки с особенностями соревновательной и тренировочной деятельности. Эти факторы положены в основу выделения методов силовой подготовки: изометрического, концентрического, эксцентрического, плиометрического, изокинетического. Изометрический метод Основой метода является напряжение мышц без изменения их длины, при неподвижном положении сустава. При использовании изометрического метода прирост силы наблюдается в основном по отношению к той части траектории движения, которая соответствует п
Дидактические принципы, их использование в системе подготовки спортсменов

Дидактические принципы, их использование в системе подготовки спортсменов

СпортScience
В предыдущей статье мы рассказывали о специфических принципах спортивной подготовки. Помимо них в спорте широко используются общедидактические принципы: научности, доступности, систематичности и последовательности, сознательности и активности, наглядности, прочности, коллективности в единстве с индивидуализацией, связи с практикой. Кроме того, действуют и общие принципы физического воспитания: всестороннего и гармоничного развития личности, оздоровительной направленности, связи с трудовой и оборонной деятельностью. В литературе как по общетеоретическим аспектам спортивной подготовки, так и вопросам подготовки спортсменов в различных видах спорта внимание акцентируется на общедидактических принципах и их использовании в практической деятельности. Однако, как спр
Цель, задачи, средства, методы спортивной подготовки

Цель, задачи, средства, методы спортивной подготовки

СпортScience
Цель спортивной подготовки Целью является достижение максимально возможного для данного индивидуума уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности, обусловленного спецификой вида спорта и требованиями достижения максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. Основные задачи спортивной подготовки освоение техники и тактики избранного вида спорта; обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств, возможностей функциональных систем организма, несущих основную нагрузку в данном виде спорта; воспитание должных моральных и волевых качеств; обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности; приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревнователь
Основы теории адаптации и закономерности ее формирования у спортсменов

Основы теории адаптации и закономерности ее формирования у спортсменов

СпортScience
Большое влияние на совершенствование теории и методики подготовки спортсменов оказывает бурно развивающаяся в последние годы теория адаптации — совокупность достоверных знаний о приспособлении организма человека к условиям окружающей среды, особенно к так называемым экстремальным ситуациям. Влияние знаний в области адаптации на современный спорт особенно велико, поскольку сам спорт является сферой человеческой деятельности, в которой функциональные системы организма работают в режиме предельно возможных реакций, что создает хорошие предпосылки для изучения адаптации организма к экстремальным условиям. Именно на материале спорта накоплен большой объем знаний, отражающих различные положения теории адаптации. В наиболее общем виде под адаптацией понимают способность всего живого приспосаблив

Close