ПОДЕЛИТЬСЯ
Фитнес на воде

Не для кого не секрет, что плавание оздоровляет человеческий организм и приносит намного больше удовлетворения и пользы, чем изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Кроме пользы физических нагрузок, на организм положительно влияет сама водная среда. Она способна как облегчить физическое упражнение, так и улучшить его эффективность.

Водный фитнес и его польза

В отличие от обычного фитнеса, где на мышцы и другие системы жизнедеятельности воздействует сила притяжения, в фитнесе на воде гравитация уменьшается. И на смену ей начинают противостоять силы выталкивания. А это значит, что нагрузка на вес и суставы существенно снижается. Благодаря смягчению ударов при выполнении прыжков снижается риск травматизма, что важно людей страдающих ожирением, для пожилых людей, беременных женщин и просто для тех, кто ослаблен физически. Занимаясь фитнесом на воде, вы получите настоящее удовольствие, сможете усовершенствовать свою фигуру, ощутить комфорт и легкость в движении.

Водный фитнес помогает расслабиться после тяжелого трудового дня, снять напряжение и стресс, укрепить нервную систему, избавиться от лишних килограммов и в целом улучшить свое здоровье и самочувствие. Благодаря тому, что в воде образуется массажный эффект, у вас улучшится кровообращение.

Самыми эффективными являются упражнениями в глубоких бассейнах, которые вы без труда сможете найти, придя практически в любой фитнес центр в вашем городе. Особую пользу несут упражнения под водой руками и ногами, что одновременно дает нагрузку на мышцы рук, ног, живота и спины. Также, в программу фитнеса на воде входят упражнения на гибкость и эластичность. Но стоит опасаться резких движений, так как существует риск разрыва мышечной ткани и связок.

Фитнес на воде_1

Начинать тренировку рекомендуется с небольшой пятнадцатиминутной разминки, можно просто немного поплавать. После этого можно приступать к основной программе занятий, а затем уделите внимание упражнениям, направленным на укрепление и оздоровление  сердечно-сосудистой системы. Закончить тренировку можно упражнениями для восстановления организма.

Обратите внимание, что температура воды в бассейне должна быть не меньше 15°С. Но если в конце занятий вы ощутите прохладу, значит температуру необходимо увеличить. Занимаясь фитнесом на воде, уделяйте особое внимание своему дыханию и старайтесь следить за ритмом.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ