Тренировки в домашних условиях

Мы всегда хотим отлично выглядеть и иметь хорошую осанку и подтянутую фигуру. Но нередко бывает, что на себя и на свое здоровье у нас не хватает ни сил, ни времени. Каждый понедельник мы обещаем себе, что сядем на диету, начнем бегать и займемся спортом. Снова наступает понедельник, а мы все так же балуем себя перекусами и обещаниями о будущих занятиях спортом.

Начало – это самое сложное 

Как известно, чтобы иметь успех в каком-либо деле, необходимо начать делать это дело. Начало – всегда самое трудное. Но вот когда вы решитесь и подвигнете себя на это, вы позавидуете себе самому. Родные стены могут оказаться гораздо полезнее, чем тренажерный зал. Рутинные дела отнимают слишком много времени у вас и порой лишают шанса попасть в тренажерный зал. А дома вы всегда сможете этим заняться. Нужно немного времени для тренировки каждый день, например, минут 20-30, и вы почувствуете себя ответственным за свое здоровье человеком. Распланируйте свой день, выделите лишний час для тренировок и вас ожидает удачный старт в ваших начинаниях!

Кардио-упражнения.

Любую тренировку правильно начинать с разминки. Как правильно размяться перед выполнением силовых тренировок? Для этого отлично подойдет орбитрек для дома. Данный вид тренажера является эллиптическим и заменяет беговую дорожку и велотренажер. Скорее он имеет эффект ходьбы на лыжах и помогает разогреть тело и подготовить его к выполнению более серьезных силовых упражнений. После того, как вы начали тренировку с орбитрека, продолжите растяжкой, она сделает мышцы, сухожилия и суставы более эластичными. Но слишком сильно не увлекайтесь. Минут 15 будет достаточно.

Силовые упражнения

Для того чтобы преступить к выполнению силовых упражнений и воспользоваться фитнес-станцией, необходима консультация тренера. Если такой возможности нет у вас, составьте себе программу упражнений сами. Не стоит сразу пытаться работать над всеми группами мышц. Начните сначала с верхней части тела, в другой день выполните упражнения, направленные на отработку мышц нижней части тела. Не пытайтесь сделать все и сразу. Можно выделить несколько видов упражнений: упражнения с использованием веса собственного тела, упражнения с отягощением и изометрические упражнения. Первый вид упражнений предполагает их выполнение с большой амплитудой и большим количеством раз для большего эффекта. Главным отягощением выступают ваши собственные килограммы. Второй и третий вид упражнений можно выполнять на фитнес-станции. Главное – правильно выбрать цель занятия. Вы можете, как укрепить мышцы, так и накачать массу. Здесь важно верно выбрать вес для каждого упражнения. Здоровье и спорт – два синонима. Начните заниматься одним и поддержите другое. Тренажеры и домашняя уютная обстановка вам в этом могут помочь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


Close