Йога для детей. Береги здоровье с молоду

В последние годы в нашей стране занятия йогой стали невероятны популярны. О том, что такое йога, какие есть ее направления, чем полезна йога, как она развивается в Украине вы можете прочитать в нетривиальном интервью с инструктором по йоге Доминикой. Однозначно дать ответ на вопрос — «что такое йога?» очень сложно. Но если рассматривать йогу, как фитнес-направление для детей, то можно сказать, что это упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц, на улучшение состояния позвоночника, а также при этом на расслабление тела и на успокоение нервной системы.

Современный ритм жизни все большее количество людей заставляет прибегнуть к упражнениям йогой, и это очень хорошо, ведь человеку просто необходимо сохранить свое тело здоровым в условиях мегаполиса. Но, как говорится, береги здоровье с молоду. Поэтому сегодня многие фитнес-центры предлагают занятия детской йогой. Сложно однозначно сказать с какого возраста детям следует начинать занятия йогой. Большинство специалистов склоняется к тому, что начинать занятия йогой рекомендуется с пяти лет. Ведь современные дети ведут не самый правильный и спокойный образ жизни. У многих из них уже к 3 классу развивается сильный сколиоз – искривление позвоночника, которое в будущем может привести к тяжелым последствиям и ухудшению здоровья. Об этом написано не одна сотня научных статей. К сожалению, от количества научных публикаций численность здоровых детей не увеличивается, скорее наоборот.

Боли в спине уже с молодого возраста – это меньшее, что ждет человека и неправильно сформировавшимся позвоночником. Опять-таки не все дети сейчас получают необходимую в их возрасте двигательную активность, большинство, как и их родители ведут сидячий образ жизни. Современные технологии, компьютерные игры, мобильный телефон, безграничный доступ к интернету, социальные сети … Кажется перечень преград для двигательной активности можно перечислять бесконечно.

Других же детей родители сами перенагружают всевозможными кружками и секциями. Нервная система растущего ребенка просто не успевает отдыхать.

Чем полезна йога для детей?

Йога для детей направлена на правильное формирование позвоночника, на комплексное укрепление мышц спины и пресса, ног, рук, в общем всех частей тела. Преимущества у нее такие же, как и у йоги для взрослых, но есть особенности, которые сильно ее отличают от классической йоги.

чем полезна йога для детей

Например, занятия для детей младшего возраста с 5 до 8 лет должны проходить в интересной игровой форме, иначе ребенку очень быстро надоест заниматься йогой и он вновь окунется в безграничный и увлекательный мир компьютерных игр. Занятия должны проходить в приятной для детей атмосфере. Упражнения, которые даются детям, не требуют максимально правильной стойки, как у взрослых. Главное, чтобы дети пытались их сделать, не перегружая при этом мышцы. По большому счету, детская йога во многом напоминает комплекс гимнастических упражнений, знакомых нам с времен нашего детства. Но ведь в наше время благодаря маркетингу зарядка -это неинтересно, а йога — звучит гордо))).

Следить за дыханием во время выполнения заданий тоже не нужно, детям еще сложно одновременно сконцентрироваться и на правильной стойке и правильном дыхании. У ребенка может закружиться голова, поэтому он должен дышать в удобном для него ритме. Естественно, что позы для детей выбираются несложные – это позы плуга, кобры, саранчи, касания головой колена. После посещения нескольких занятий у детей отмечается уменьшение нервозности, гиперактивности, общее успокоение, здоровый крепкий сон.
Конечно, если вы заботитесь о будущем здоровье своего ребенка, то перед тем как отдавать малыша в то или иное место узнайте о квалификации инструктора, насколько он хороший и грамотный специалист, почитайте о нем отзывы. Для ребенка удачно подобранный инструктор, значит гораздо больше чем для взрослого. При этом инструктор по детской йоге должен быть не только квалифицированным практиком, но и обладать богатыми знаниями по педагогике, психологии, детской физиологии. Главное помнить, задача любого специалиста, работающего с детьми — не навредить!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


Close