Суббота, 28 ноябряVespo.com.ua
Shadow

Метка: бег

Чем полезен бег

Чем полезен бег

Фитнес и здоровье
Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением, доступным практически всем людям нашей планеты. Чем полезен бег и что происходит в организме, который начал бегать? Как реагирует внутренние органы на нагрузку? Что происходит с клетками и кровью? Ответы на эти и другие вопросы читайте ниже. Чем полезен бег для человека? Во время бега задействованы почти все части связочного и мышечного аппарата. Кроме того, полезную нагрузку во время бега получают и суставы человеческого тела. Бег повышает кровообращение, насыщает кислородом все органы и ткани. Он тренирует сосудистую систему и предотвращает многие болезни сердца. Во время упражнений кровь начинает двигаться по сосудам с высокой интенсивностью. Через стенки сосудов в нее поступает множество отработанных веществ, которые выв...
Бег для начинающих. Укрепляем здоровье

Бег для начинающих. Укрепляем здоровье

СпортFiles
Почему бег стал таким популярным? В последние годы бег стал явлением массовым и популярным. С каждым годом армия любителей бега увеличивается по всему миру. Безусловно, из всех активностей бег, пожалуй, является одним из самых доступных. А с другой стороны занятия бегом легко индивидуализировать под любого человека. Но безусловно, бег для начинающих существенно отличается от тренировок, которые выполняют профессионалы или любители со стажем. Давайте разберемся в основных плюсах, преимуществе и пользе от систематических занятий бегом. Влияние бега на здоровье Центральная нервная система. Абсолютно любая физическая нагрузка приводит к активизации нервных клеток. Но бег – самое “мощное” упражнение. Из-за повышения артериального давления улучшается кровообращение мозга. Во время физической...
Оздоровительный бег. Принципы самостоятельной тренировки

Оздоровительный бег. Принципы самостоятельной тренировки

Фитнес и здоровье
Оздоровительный бег - польза для здоровья Вы решили начать бегать, но не знаете с чего начать? В этой статье вы узнаете как приступить к беговым тренировкам, какую обувь и одежду лучше всего ипользовать для бега, как дозировать нагрузку во время бега. Методики тренировки бегунов, от спринтерских до сверхмарафонских дистанций давно разработаны и отработаны спортсменами и тренерским составом и прошли проверку на беговых дорожках от простых школьных стадионов до олимпийских. Совершенно другим образом выглядит вопрос самостоятельной тренировки людей разного пола и возраста, по тем или иным причинам с детских пор, оказавшихся за бортом бурной физкультурной и спортивной жизни своих сверстников. Зачастую связанных с болезнями, избыточным весом, простой природной ленью или целым рядом комплексо...
10 сверхмарафонов, от которых захватывает дух. От Канады до Антарктиды.

10 сверхмарафонов, от которых захватывает дух. От Канады до Антарктиды.

СпортFiles
Для многих людей очень сложно заставить себя одеть кроссовки, выйти утром (а может вечером) в парк или на стадион и пробежать несколько кругов, дабы укрепить свое здоровье, сбросить пару-тройку лишних килограммов, повысить уровень двигательной активности или просто поднять себе настроение. Как часто многие задаются утопической целью сделать это завтра? И как мало тех, кто действительно не только мечтает об этом, но и реализует свои, казалось бы не такие уж и фантастические мечты. А ведь есть люди на планете, для которых бег - это и есть сам смысл жизни. Причем в мире существует огромное количество соревнований для любителей различного вида бега - будь то спринтерские 100 метров или марафонские 42 км 195 метров. Но и это далеко не предел. Сегодня в мире проводится значительное количество ...
Бег или ходьба, что выбрать любителю спорта?

Бег или ходьба, что выбрать любителю спорта?

Фитнес и здоровье
Занятия спортом и физической культурой очень разнообразны. Во всем мире люди разного пола и возраста выбирают разные формы двигательной активности. Кто-то предпочитает спортивные игры, такие как футбол, баскетбол, теннис. Кому-то по душе занятия в тренажерном зале. Однако самыми популярными в мире занятиями, среди любителей здорового образа жизни, остаются бег и ходьба. И здесь для многих возникает важный вопрос: что выбрать - бег или ходьбу? Мы не стремимся дать ответ на этот, скорее риторический вопрос. В статье мы определим плюсы и минусы этих двух видов двигательной активности. Итак, для начала окунемся в науку и дадим определения ходьбе и бегу. Ходьба и бег, как формы двигательной активности - это способы передвижения человека, осуществляемые в результате сложной координированной дея...